Чем полезен коллаген?

Коллаген представляет собой важный для организма белок. Его достаточное количество способно не только сохранить красоту и молодость, но и продлить жизнь человеку. Белки необходимы организму для поддержания работы внутренних органов, для здоровья кожи, мышц, суставов. Коллаген отвечает в первую очередь за соединительную ткань. Тот, кто хочет долго оставаться молодым, должен следить за его достаточным количеством в организме.

Функции коллагена

Это наиболее распространенный белок в организме. От него зависит состояние всех органов и систем. Его можно сравнить с клеем, который важен для целостности суставов, кожи и любых других тканей. Основными функциями являются:

• Поддержание целостности тканей;
• Нормализация работы суставов;
• Укрепление костной ткани;
• Восстановление клеток печени;
• Восстановление и рост мышечной ткани;
• Нормализация проницаемости кишечника.

Другими словами, фибриллярный белок необходим организму. Чем его меньше, чем больше хронических заболеваний можно получить. Также ухудшается внешний вид человека, ускоряются процессы старения. Он, как и любой белок, позволяет также восстанавливать энергию, которая так необходима всем клеткам организма. Поэтому часто добавки с добавлением коллагена употребляют спортсмены, которые тратят много энергии на тренировки.

Основные разновидности

Есть несколько классификаций этого белка. Он отличается как способом добычи, так и сырьем, из которого его получают. Чаще всего говорят о следующих видах:

• Морской. Считается самым полезным, так как легче остальных видов усваивается организмом. Именно такой рыбий коллаген имеет способность быстро попадать в те ткани, где его сильнее всего не хватает. Однако эффект проявляется по-разному: у кого-то молодеет кожа, у кого-то суставы. Помимо улучшения внешности морской вид позволяет значительно улучшить самочувствие.
• Животный. Эта разновидность усваивается человеческим организмом чуть дольше и сложнее. Омолаживающий эффект от него меньше, но он является довольно полезным для здоровья. Большое количество такого вида коллагена производится в европейских странах. Важно следить за состоянием скота, чтобы болезни не передавались людям.
• Растительный. Это знакомый всем желатин, который считается очень полезным для суставов. Однако такое вещество усваивается организмом в очень маленьких количествах, поэтому чуда от его приема ждать не стоит. Есть специалисты, которые говорят, что на самом деле получить коллаген из растительных тканей нельзя.

Особенность разных видов фибриллярного белка в том, что их трудно распределить по функциям. Иногда человек начинает активно принимать морской коллаген, чтобы поддержать молодость кожи, а он полностью уходит на восстановление хрящей или волос. Контролировать этот процесс трудно. Однако специалисты говорят о том, что такой натуральное вещество не поступает туда, где его уже достаточно. То есть если продолжить его принимать, когда-нибудь он начнет заполнять и клетки кожи.

Формы добавок

Для восполнения нехватки коллагена постоянно выпускаются новые биодобавки. Препараты, его содержащие, продаются в следующих формах:

• Порошок. Порошковый эффективен только если он является морской разновидностью, а не животной. Порошок в определенном количестве добавляют в воду или сок. Порошок нельзя употреблять сухим. Иногда его добавляют в еду, например, в каши.
• Таблетки. По сути это тот же порошок, только спрессованный. Он усваивается немного хуже. Чтобы повысить его эффективность, необходимо пить много жидкости в течение дня. Чтобы получить заметный результат, его нужно употреблять немного дольше, чем жидкий иди порошковый.
• Жидкость. Такой концентрат удобен в употреблении. Он выпускается как в чистом виде, так и с добавлением других полезных веществ, например, витаминов. Жидкий коллаген уже готов к употреблению и легко усваивается. Чаще всего он производится с добавками, но продается и коллаген без вкуса и запаха. Однако важно соблюдать дозировку, чтобы эффект был положительным.

Если подвести итог, то в любой форме коллаген может быть полезен, если не забывать рассчитывать дозировку и следить за питанием, питьевым режимом.

Польза для здоровья и красоты

Уровень коллагена в организме может достигать до 45%. Его называют белком красоты, так как он отвечает в первую очередь за состояние соединительной ткани. Чем его больше в организме, тем более упругая и эластичная кожа, здоровее суставы, гуще и красивее волосы. С возрастом уровень снижается, человек начинает стареть.

Достаточный уровень коллагена поможет иметь:

• Гладкую упругую кожу;
• Здоровые зубы;
• Крепкие ногти;
• Сильный густые волосы;
• Сильные мышцы;
• Хорошее зрение.

Понятно, что фибриллярный белок важен не только для поддержания красоты, но и для улучшения функциональности органов и тканей. Сложнее всего восполнять недостаток коллагена людям, у которых есть врожденный дефицит этого вещества.

Последствия нехватки коллагена

Недостаток соединительного белка плохо сказывается как на внешнем виде, так и на внутреннем состоянии человека. Процесс выработки в организме снижается после 25 лет, поэтому потребность в нем растет с возрастом. Возрастной дефицит встречается гораздо чаще, чем врожденный. Поэтому его можно восполнить, если следить за питанием и принимать специальные добавки.

Тело человека на 85% состоит из соединительной ткани, основой которой является коллаген. Недостаток повлечет на собой следующие проблемы:

• Проблемы с мышцами, связками и суставами: артроз, разрывы связок, грыжи;
• Появление растяжек и преждевременных морщин;
• Проблемы с сердцем;
• Варикозное расширение вен;
• Выпадение волос, посеченные кончики.

Наукой доказано, что от образа жизни и питания человека зависит и количество коллагена. Также сильно снижает уровень этого белка яркое солнце. Курение, алкоголь, негативные факторы окружающей среды приводят к дефициту.

Как правильно принимать?

Прием коллагена поможет выглядеть красиво и восстановить силы, а также ткани организма. Однако никакие препараты, даже биодобавки нельзя принимать бесконтрольно. Есть несколько важных правил, которых стоит придерживаться:

• Чтобы препараты были полезны, нужно помнить, что белок разных типов нельзя смешивать.
• Если употребляется сразу несколько разных добавок, между приемами должно пройти не меньше часа.
• При приеме необходимо пить достаточно чистой воды (до 2 л в день, для спортсменов – больше).
• Нельзя принимать коллаген постоянно. Обычно рекомендуется курс в несколько месяцев, а затем перерыв. При проблемах с суставами его пьют до 6 месяцев, а затем 2-3 месяца перерыв.
• Усилить действие помогут витамин С, поливитамины, кремний.
• Если препарат в виде порошка, не стоит разбавлять его жидкостью, которая уже содержит белок.

Важно помнить: чтобы получить тело своей мечты и упругую кожу, нужно не только принимать специальные добавки, но и не забывать про физические нагрузки, ежедневный уход за телом, правильное питание и достаточное количество жидкости.